Tag 1: Negative Klimmzüge: 3 Sätze mit 5 Wiederholungen Liegestützen: 2 Sätze mit 3 Wiederholungen Kniebeugen: 1 Satz mit 10 Wiederholungen Tag 2: Regeneration Tag 3: Klassische Klimmzüge im [...]
klassischer Obergriff: Die Hände fassen die Stange von oben im schulterbreitem Abstand, danach bewegt sich der Körper aufwärts bis sich das Kinn über der Stange befindet und dort versucht man die [...]
Es ist absolut wichtig, sich vor allem als Einsteiger mit anderen Übungen wie Liegestützen oder Kniebeugen auf das Training an der Klimmzustange vorzubereiten. Regenerationszeiten einzuhalten [...]
Kein strukturiertes Trainingsprogramm mit erreichbaren Zwischenzielen zu entwickeln Das Training zu früh zu beginnen, d.h. ohne vorzeitige Stabilisierung der Schultern und des Rumpfes mithilfe [...]
Die Klimmzugstange „Get Strong“ ist einfach, mit nur wenigen Schrauben und Dübeln im Türrahmen anzubringen. Eine Montageanleitung liegt der Lieferung bei. Abdrücke im Rahmen entstehen [...]
Trainiert wird vor allem die Arm-,Bauch- und Rückenmuskulatur, außerdem wird der Brustbereich gestärkt und somit ein Stabilisierungstraining durchgeführt, welches auch positive Auswirkungen auf [...]
