Welche klassischen Übungen für das Training an der Klimmzugstange gibt es ?

1. klassischer Obergriff: Die Hände fassen die Stange von oben im schulterbreitem Abstand, danach bewegt sich der Körper aufwärts bis sich das Kinn über der Stange befindet und dort versucht man die Position zu halten bevor man den Körper wieder absenkt.
2. klassischer Klimmzug: Den klassischen Klimmzug führt man mit dem schulterbreitem abstand der Hände durch, will man jedoch andere Muskelbereiche trainieren verändert man einfach die Griffbreite der Hände.
3. Untergriff:Hierbei fassen die Hände von unten um die Stange, danach bewegt sich der Körper aufwärts bis das Kinn sich über der Stange befindet, dort wird die Position gehalten bis man den Körper absenkt. Hierbei wird vor allem die Brustmuskulatur und der Bizeps trainiert.
4. Negative Klimmzüge für Einsteiger: Hierbei führt der Sportler Abwärtsbewegungen durch, nachdem er die Stange umfasst hat.
5. Hilfsmittel: Anfangs können auch Stühle oder Boxen verwendet werden, um die Aufwärtsbewegung zu erleichtern.
6. Training mit dem Partner: Der Partner umfasst hierbei den Oberkörper, um das Gewicht zu reduzieren.

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